Nilüfer’le Yoga – Güçlen ve Hafifle

Nilüfer’le Yoga: Güçlen ve Hafifle!

Yoga’da ne kadar iyi hizalanır ve köklenirsen, zeminle ilişkini sağlam kurar ve güçlü olursan, bir o kadar rahat uzar, esner ve hafiflersin.

Güçlendikçe, hafiflediğin, böylelikle beden, zihin ve ruh üçlüsünde birleşip, özgürleşebildiğin bir pratik olmasına niyet ettim Nilüfer’le Yoga’nın.

Dersleri nefes eşliğinde hareketli bir meditasyon niteliğinde “Güneşe Selam Serileri”yle açıp ısınmaya başlayacağız, daha sonra ayakta pozlarla en büyük kas gruplarını çalıştırmanın yanı sıra, bedende köklenme ve güçlenmeyi araştıracağız.
Kalça açıcılarla kendimizi başlangıç seviyede el-kol dengelerine giriş pozlarına hazırlayacağız.
Core bölgesine yönelik kuvvetlendirme çalışmaları ve yine başlangıç seviyede geriye eğilmeler, ters çevrilmeler arasından her ders bir asana detaylı incelenecek.
Öğrenciler kendi bedenlerinin limitasyonlarına dikkat göstererek ve farkındalıkla hareket etmeye teşvik edilecek. Pranayama ve meditasyon sonrası, son dinlenme pozu; Shavasana ile sinir sistemimizi dinlendirerek dersi sonlandıracağız.

Leave your thought