CÜNEYT ASİ DURU ile TAO VİNYASA ATÖLYESİ
CÜNEYT ASİ DURU ile TAO VİNYASA ATÖLYESİ
1.Bölüm: 13.00 -15.00
* Taoist nefes/chi egzersizleri ve meditasyon
* Omurga ve bacaklar üzerine odaklandığımız, bedeni ısıtan, omurgayı öne/arkaya eğilmeler ve twistler ile çalıştırdığımız, yumuşak ve akıcı hareketlerden oluşan “ALTIN TOHUM ve “ YÜRÜYEN FİL AKIŞI”
* Bacaklar ve alt omurgayı esnetip, kollar ve üst bedenin güçlenmesi üzerine odaklanırken, twistler ve arkaya eğilmeler ile omurgayı canlandıran, aynı zamanda kasık, kalça ve bacaklarda dinamik hisler uyandıran ” UÇAN EJDERHA AKIŞI”
* 60 dk ara
2.Bölüm: 16:00-18:00
* Bacaklar ve alt omurgayı esnetip, kollar ve üst bedenin güçlenmesi üzerine odaklanırken, aynı zamanda kasık, kalça ve bacaklarda dinamik hisler uyandıran ” “YÜRÜYEN EJDERHA”
* Üst bedeni, kolları ve bacakları güçlendirerek dengeyi geliştiren; aynı zamanda esnemelerle omurgadaki hisleri de dengeleyen “SAVAŞÇI ve “YÜRÜYEN KÖPEK AKIŞI”
*Tüm akışlardan oluşan Mix bir Tao Vinyasa serisi
*Ardından Yin Yoga çalışması ile yavaşlamaya ve kendini dinlemeye Shavasana’ya geçiş
“Bu atölye, yogaya yeni başlayanlar, yoga öğrencileri, yoga eğitmenleri, harekete meraklı, yoga pratiğini geliştirmek isteyen herkese açıktır. Akışlar, bedenin farklılıklarına göre her seviyeye uygun olarak adapte edilebilir.
Atölye 15 kişi ile sınırlıdır. Detaylar için bizleri 0216 302 69 65 – 0530 939 44 12 numaralı telefonlardan arayabilirsiniz ya da info@merihkenet.com adresine mail yazabilirsiniz.
Katılımcılara;
Yanınızda küçük bir havlu ve bir kalem bulundurmak iyi olabilir.
Atölyeye çok dolu mideyle gelmemenizi tavsiye ederim.
!!Önemli Not!!
Omurga ve diz eklemlerinde ciddi rahatsızlığı olan kişilerin çalışmaya katılması önerilmez!!
Tao Vinyasa Hakkında:
Tao Vinyasa, Paul ve Suzee Grilley tarafından Yin enerjisini dengeleyen Yang akış olarak tasarlanan, hatha yoga, uzak doğu savunma sanatları ve modern danstan esinlenerek geliştirilmiş bir yoga stilidir.
Bedenin gücünü ve enerjisini uyandıran Vinyasa, bir pozdan diğerine hızlı geçişler içerir. Tao Vinyasa akışları; Yin ve Yang yoga dediğimiz, yoga pozları uygulamasının yin ve yang olarak tanımlanmış halidir. Yang varoluşun daha görünür, aydınlık, dinamik ve eril tarafını; Yin ise daha derindeki gizemli, durgun, dişil tarafını temsil eder.
Kaslar bedeni dinamik olarak kullanmamıza olanak vererek, bedenin Yang özelliğini; eklemler ve bağ dokular ise bedenin Yin özelliğini vurgular.
Başta 3 temel Tao Akış olan Altın Tohum:
(Golden Seed), Savaşçı ( Warrior) ve Uçan Ejderha ( Flying Dragon) var iken, Paul Grilley’in yeni seriler eklemesiyle Yürüyen Ejderha( Walking The Dragon ),Yürüyen Köpek (Walking The Dog) ve Yürüyen Fil (Walking The Elephant) ile artık toplam 6 akış vardır. Bu atölye çalışmasında eski ve yeni tüm akışlar yapılacaktır.
Tao Vinyasa serileri alt ve üst bedeni güçlendirir, farklı dinamiklerle çalıştırır, enerji kanallarını (meridyenler) uyarır. Bedenimizin Yin dokuları daha sakin, hareketsiz ve uzun süre aynı pozda kalarak Yin bir tavırla çalıştırılmalı; Yang dokuları ise ritmik ve tekrarlı hareketler ile Yang bir tavırla çalıştırılmalıdır. Bedendeki farklı dokuları ihtiyaçları doğrultusunda çalıştırmak zıtlıkların dengesini, dolayısıyla uyumu ve sağlığı ortaya çıkarır. Tao Vinyasa ve Yin Yoga uygulamaları bu şekilde birbirlerini destekler ve dengeler.
Tüm akışlar; beden farklılıklarına ve sınırlarına göre her seviyeye uygundur ve kişinin yaşam enerjisi olan chi enerjisini yükseltip, bedeninde özgürce hareket etmeyi amaçlar.