Dilek Altunay ile Online Temel Meditasyon Programı – 30 Saat
Dilek Altunay ile Online Temel Meditasyon Programı – 30 Saat
TEMMUZ- AĞUSTOS ( ONLINE)
Bu programla neler öğreneksiniz?
- Bölüm : Stresin kaynağını anlamak
*Sinir Sistemi’ne temel bakış, Stresin anatomisi
*Hırs ve haz kavramları, patolojisi
*6 duyu, Polyvagal Teori, Oryantasyon, İnterosepsiyon-Propriosepsiyon
- Bölüm : Beden- Zihin bağlantısını kurmak
*Farkındalık ve Gevşeme
*İniş çıkışları kabullenme ve tolerans becerisi
*Merkezden ilişki kurmak ve başkaları ile yaşamak
*Eril- dişil dengesi, sağ-sol beyin işlevleri
*Özbenlik-Özşefkat alıştırmaları
- Bölüm : Meditasyon ve Nefes İlişkisi
*Nefes teknikleri ile meditasyonda derinleşme
*Diyafram – Psoas Ve Ventral Vagus Bağlantısı
- Bölüm : Günlük yaşama uygun meditasyonlar
*Yoğun çalışanlar için uygulama
*Alan yaratmak, huzursuzluğu serbest bırakmak ve kalple bağlantıyı korumak
*Farkındalık ve Vipassana meditasyonu
- Bölüm : Aktif Meditasyonlar
*Düğümleri Çözmek ve içsel sükunete ulaşıp yaşam enerjine tekrar kavuşmak
*Nada Brahma
*Dinamik Meditasyon örnekleri ve Dans meditasyonu
Program Tarihleri :
20-22 TEMMUZ PAZARTESİ- ÇARŞAMBA SAAT : 21.00-23.30
10-12 AĞUSTOS PAZARTESİ- ÇARŞAMBA SAAT : 21.00-23.30
24-26 AĞUSTOS PAZARTESİ- ÇARŞAMBA SAAT : 21.00-23.30
7-8 EYLÜL PAZARTESİ- ÇARŞAMBA SAAT : 21.00-23.30
21-22 EYLÜL PAZARTESİ- ÇARŞAMBA SAAT : 21.00-23.30
28-29 EYLÜL PAZARTESİ- ÇARŞAMBA SAAT : 21.00-23.30
- Eğitimimiz online özel olarak 45 dakika anlatım 15 dakika dinlenme molası olarak sunulmaktadır.
Bu programa Kimler Katılabilir ?
Program yaşam yolculuğunda farkındalığa doğru bir kapı açmak, anda olanı deneyimlemeye ve şahit olmaya dair bakış açısı geliştirmek isteyen her yaştan tüm katılımcıların katılımına uygundur.
Bu doğrultuda Yoga eğitmenliğiniz bulunmasa dahi , ister kendi çalışma alanlarınızda kaynak yaratmak, isterseniz de yalnızca kendiniz için bir yolculuğa çıkmak için olsun eğitimden elde edeceğiniz tavır ve meditatif bakış açısı ile zengin bir kaynağa sahip olabilirsiniz.
Programa katılan yoga eğitmenleri ayrıca; Merih Kenet Yoga Okulundan 30 saatlik Yoga Alliance- Yacep sertifikası almaya hak kazanırlar.
Ücret :
Program katılım Ücreti : 550 TL + KDV ‘ DİR.
Neden Meditasyon?
Yeteri kadar sorgularsak, tüm sıkıntılarımızın kökeninde zihni buluruz. Bilinçaltı ve kolektif
bilinçaltımız neredeyse tüm düşünce yapımızı etkilemektedir. Düşüncelerden özgürleşmek tek ve
kalıcı çözümdür. Meditasyon, düşüncelerden bağımsızlaşmak demektir. Çeşitli tekniklerle yapılan
meditasyonlar, yapılan bir şey olmaktan çıkıp sadece olan bir hale geldiğinde gerçek anlamda
düşüncelerden bağımsız bir öze kavuşuruz. Dingin bir zihin artık bizim kontrolümüzdedir. Buna ister
ruh, ister öz-benlik, ister bilinç diyelim, artık sürücü koltuğunda geçmişten ve çocukluğumuzdan
getirdiğimiz duygu ve düşünce kalıpları yoktur.
Bizim gibi bireyselliğin ön plana çıktığı toplumlarda, kişilerin sadece oturarak meditasyona girmesi
başlarda zor olabilir. Belki annelerimizin stres altında yaptığı gibi evle meşgul olmak gibi hareketli
meditasyonlar bizler için daha uygundur. Meditatif hal günlük hayatımızın tümüne yayılmadan önce
bu tip hareketli meditasyonlar zihnin gözlenmesi ve zihnin sakinleşmesi ile bire birdir. Özellikle dans
meditasyonu hem bedende taşıdığımız strese bağlı yüklerin atılmasında hem de düşüncelerden
özgürleşmede kullanılabilecek harika bir araçtır.
Çabayı Bırakmak:
İşte tam bu noktada kurnaz zihnimiz devreye girip bizi ruhsal araç gereçlerle ve yeni hedeflerle
aldatabilir. Onun için yeni hedefler, yeni amaçlar vardır
Amaç, hedef her zaman zihin kökenlidir. Pratikleri yaptıkça, ne olmadığımız hakkında daha fazla
içgörüler elde etmeye başlarız. Bunun yanında bir çok fayda yanında gelir:
*Meraklı olma düzeyimiz artar. Hiç bir şeyin kişisel olmadığını fark ettikçe, önyargılardan
kurtulur ve tarafsız bir çocuk gibi merakla hareket ederiz.
* İç huzur önemli bir şekilde artar. Biliriz ki başımıza gelen olayların altında birçok farklı sebep
yatar. Her duygu doksan saniye içinde gücünü kaybeder ve içimizde değişmeyen kalıcı huzurlu bir
özümüz vardır.
*Yaratıcılık ve açıklık parçamız haline gelir. Dingin bir zihinle iç-sesimizi duymaya başlarız.
* Hayatın anlamı artık bir muamma olmaktan çıkar. Ya yaptığımız işten zevk almaya başlarız ya
da sevdiğimiz işler, insanlar bizi bulmaya başlar.
*Sağlığımız hem bedensel hem de ruhsal olarak iyileşme gösterir. Kabul görülmemiz, bütünün
bir parçası olmamız bizi daha sevgi ve güvene dayalı ilişkilere sürükler. Dolayısıyla bağışıklık
sistemimiz güçlenir.
*Takım oyununa yatkınlığımız bizi daha başarılı kılar ve iş arkadaşlarımıza ve girdiğimiz ortama
bağlılığımız kuvvetlenir.
Meditasyona başlamanın önünde tek bir engel kaldı; o da adım atmak. Sonrasında içtenlikle ve sabırla
devam edersek işimiz kolay…