Merih Kenet ile Depresyon için Yoga Teknikleri
İnsanlar genellikle üzgün veya düşük modda hissettikleri anlar veya zaman dilimlerinden bahsederken “depresif” kelimesini kullanırlar. Stresli veya zor bir dönemden geçerken kendinizi bu şekilde hissetmeniz normaldir. Ancak, ruh halinizin birkaç gün değil de haftalar boyunca düşük olduğunu düşünüyorsanız veya neden bu kadar kötü hissettiğinizden emin değilseniz, daha ciddi bir şey olabilir.
Sıklıkla ‘majör depresif bozukluk’ tanısı konan ‘Depresyon’, iki haftadan uzun süren hüzün duyguları ya da düşük duygu durum duygularını ifade eder ve günlük yaşamınıza girmeye başlar. Depresyonun yalnızca bir klinik psikolog veya psikiyatrist tarafından doğru şekilde teşhis edilebilecek bir durum olduğunu unutmayın.
- Genellikle ilgi duyulan aktivitelerde ilgi ve istek azalması.
- İştah artması veya azalması
- Uykusuzluk ve aşırı uyuma isteği.
- Hiçbir şeyden zevk almıyormuş gibi hissetmek
- Enerjinin düşmesi ve sürekli yorgun hissetmek
- Suçluluk ya da değersizlik duyguları hissetmek
- Konsantrasyon güçlüğü
- Umutsuzluk, karamsarlık ve intihar eğilimi
- İş ve sosyal hayatında işlev kaybı
Yukarıdaki belirtiler en az iki hafta boyunca gözlemlenirse bir ruh sağlığı uzmanından yardım alınmalıdır.
Yoga’yı depresyonda nasıl kullandığımıza gelince; yoga sadece fiziksel bir egzersiz değildir. İnsanın zihinsel ve ruhsal durumunu da geliştirir. Sanskritçe’de bağ ya da birlik anlamına gelen “yuj” kelimesinden gelmektedir. Yoga; beden, zihin ve ruh arasındaki uyumdur.
Yoga yapmak, hem ruhen hem bedenen kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olur. Varlığımızın en derin köşelerine yolculuk yaparken bizim rehberliğimizi yapar.
Sizler de depresyonda olduğunuz dönemde doktorunuza da devam ederken, yoganın rehberliğini de hayatınıza katmak isterseniz bu çalışma tam size göre. Yapacağınız asanalar(yoga duruşları), nefes ve meditasyonlar ile depresyondan nasıl kurtulacağınızı Merih Kenet ile keşfetmek isterseniz 0216 302 69 65-0530 939 44 12 numaralı telefonlardan bizlere ulaşabilirsiniz ya da info@merihkenet.com adresine mail atabilirsiniz.
Yer: mK Yoga Merkezi
Tarih: 22 Mart’19 Cuma
Saat: 14.00 – 18.00