Event Detail

Özlem Saraç ile Beslenme Akademisi

mK Yoga Merkezi olarak bütünsel sağlığa destekte beslenmenin önemini kabul ediyoruz. Bu konuda herkesin bilinçli bir beslenme programını hayata geçirmesi için kendi konusunda yetkin Özlem Saraç ile işbirliği içine girdik. Çoğu hastalığın iyileşmesinde yoganın yanında beslenmenin de desteğini görmüş, hayatına geçirmiş ve sıkıntılarından kurtulmuş birçok arkadaşımızın geri dönüşlerine olan inancımızla bu yoldayız. Yaşam kalitesini yükseltip yeni bir bakış açısıyla hayatına devam etmek isteyenleri bu programa bekliyoruz.

Özlemle Doyasıya Yaşamak ile iyilik, sağlık ve güzellik dolu bir hayat için Beslenme Akademisi 8 Nisan’da mK Yoga Merkezinde başlıyor. 4 hafta sürecek programın isterseniz tüm modüllerine isterseniz ilginizi çekecek modüllerine katılabilirsiniz.

Bir hayalim var!

Kendi kurallarımızla yaşadığımız ve kendimizden şüphe etmediğimiz bir dünya… Yiyeceklerle, içeceklerle, mantralarla, bedenimizin hareket yeteneğiyle, güzel kokularla içgüdüsel olarak kendi dengelerimizi bulmayı bildiğimiz bir dünya… Yediklerimizin ve içtiklerimizin günahımız değil şifamız olduğu bir dünya… Kendimize güvendiğimiz, kendimizden utanmadığımız bir dünya. Zamansız güzellik ve bitmeyen cazibe… İşte benim modern kadın için hayalim.

Özlem Saraç

Beslenme Akademisi Buluşma Detayları:

8 Nisan Pazartesi / Temiz Beslenme

Özlemle Doyasıya Yaşamak ve mK Stüdyo işbirliği ile iyilik, sağlık ve güzellik dolu bir hayat için Beslenme Akademisi’nin ilk hafta konusu: TEMİZ BESLENME.

3 saat sürecek atölye konu başlıklarımız şöyle:

• Temiz beslenme nedir?
• Sağlıklı beslenmeye nereden başlamalıyım?
• Beslenme ile ilgili bilgi kirliliğinden kendimi nasıl koruyabilirim?
• Makrobesinler ve mikrobesinlerin önemi
• Sindirim sağlığı zihin sağlığı ilişkisi
• Süt ürünleri gerçeği
• Prebiyotikler ve probiyotikler
• Gıda duygu ilişkisi
• Gıdaların enerjileri
• Mindfulness beslenme
• Temiz mutfak rehberi
• Temiz beslenme alışveriş, hazırlık ipuçları
• Seyahatte, tatilde, dışarıda sağlıklı beslenme
• Sindirim sağlığı için öneriler

8 Nisan saat 14:00’de mK Stüdyo’da gerçekleşecek atölyeye kayıt ve bilgi için 0216 302 69 65 – 0530 939 44 12 numaralı telefonları arayabilirsiniz ya da info@merihkenet.com’dan bilgi alabilirsiniz.

15 Nisan Pazartesi / Glutensiz Mutfak

Özlemle Doyasıya Yaşamak ve mK Stüdyo işbirliği ile iyilik, sağlık ve güzellik dolu bir hayat için Beslenme Akademisi’nin 2.hafta konusu: GLUTENSİZ MUTFAK

3 saat sürecek atölye konu başlıklarımız şöyle:

• Gluten nedir?
• Glutenin sağlığımıza etkileri nelerdir?
• Fırın ekmeğindeki problem nedir?
• Kimler glutensiz beslenmeli?
• Gıda alerjileri ve gıda intoleransları
• Yiyeceklere nasıl tepki veririz?
• Hayatımızdaki sinsi glutenler
• Glutensiz ürün tuzakları
• Bedeniniz size ne söylüyor?
• Gıda günlüğü tutmanın önemi
• Glutensiz unlar ve kullanımı
• Gluten içermeyen gıdalar
• Glutensiz mutfak alışveriş rehberi
• Glutensiz ekmek&atıştırma tarifleri

15 Nisan saat 14:00’de mK Stüdyo’da gerçekleşecek atölyeye kayıt ve bilgi için 0216 302 69 65 – 0530 939 44 12 numaralı telefonları arayabilirsiniz ya da info@merihkenet.com’dan bilgi alabilirsiniz.

22 Nisan Pazartesi / Şekersiz Hayat

Özlemle Doyasıya Yaşamak ve mK Stüdyo işbirliği ile iyilik, sağlık ve güzellik dolu bir hayat için Beslenme Akademisi’nin 3.hafta konusu: ŞEKERSİZ MUTFAK

3 saat sürecek atölye konu başlıklarımız şöyle:

• Şekerin fiziksel, zihinsel, duygusal sağlığımıza etkileri
• Mutfağımızdaki sinsi şekerler
• Etiket okuma sanatı
• Karbonhidrat bağımlısı mısınız?
• Karbonhidrat ve şeker krizlerinin nedenleri&çözümleri
• Rafine şekersiz beslenme
• Şeker ve karbonhidrat alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebiliriz?
• Sağlıklı sandığımız doğal şekerler
• Şekeri nasıl bırakırsınız?
• Kan şekeri dengeleme önerileri
• Meyveler dost mu düşman mı?
• Sağlıklı şeker alternatifleri
• Şekersiz tatlı&kek&pasta tarifleri
• Tadım

22 Nisan saat 14:00’de mK Stüdyo’da gerçekleşecek atölyeye kayıt ve bilgi için 0216 302 69 65 – 0530 939 44 12 numaralı telefonları arayabilirsiniz ya da info@merihkenet.com’dan bilgi alabilirsiniz.

29 Nisan Pazartesi / Şehirde Detoks

Özlemle Doyasıya Yaşamak ve mK Stüdyo işbirliği ile iyilik, sağlık ve güzellik dolu bir hayat için Beslenme Akademisi’nin 4.hafta konusu: ŞEHİRDE DETOKS

3 saat sürecek atölye konu başlıklarımız şöyle:

• Detoks nedir?
• Detoksa ihtiyacınız var mı?
• Alkali beslenme nedir?
• Ne kadar toksiksiniz?
• Karaciğer sağlığı&toksin ilişkisi
• Toksinlerden doğal korunma yolları
• Sebze suları ve smoothileri hazırlamanın püf noktaları
• Mevsimine göre detoks
• Detoksa hazırlık önerileri
• Kendi detoks programımızı hazırlamak
• Detoks destekleyen bakım önerileri
• Uygulamalı tadım ve tarifler

29 Nisan saat 14:00’de mK Stüdyo’da gerçekleşecek atölyeye kayıt ve bilgi için 0216 302 69 65 – 0530 939 44 12 numaralı telefonları arayabilirsiniz ya da info@merihkenet.com’dan bilgi alabilirsiniz.

DİKKAT!

Bu program tıbbi bir tanı ya da tedavi değildir. Program günlük beslenme ve yaşam alışkanlıkları üzerinden kendi bünyenizi tanıyabileceğiniz bir fırsat sunar.

Programa başlamadan önce doktorunuza danışarak arınma ve yenilenme programına katılıp katılamayacağınızı teyit etmenizi tavsiye ederim.

Program süresince size sunulan bilgiler kişisel duruma bağlı olarak farklılık gösterir. Programın etkinliği ile ilgili olarak katılımcı, programı uygulama şekli ve sonuçlarından 100% sorumlu olduğunu kabul eder.

Özlem Saraç Özcan Kimdir?

Ödüllü bir oyuncu ve yazar olan Özlem Saraç Özcan, 2008 yılında yakalandığı fibromiyalji hastalığını diyet ve hayat tarzını değiştirerek tedavi ettikten sonra iflah olmaz bir temiz yaşam aşığı oldu. Henüz çok yeni bir bilim olan beslenme alanında daha da derinleşmek için dünyanın en popüler beslenme okullarından

olan IIN (Instutie for Integrative Nutrition)’de Mehmet Öz, Deepak Chopra, Andrew Weil gibi ünlü doktorlardan eğitim alarak bütünsel sağlık koçluğu sertifikası aldı.

Daha sonra Stanford Ünivesitesi’nden pozitif psikoloji dersleri aldı ve Dr. Sara Gotfried’ın Hormon Balance eğitim programını tamamladı.

Ayrıca Prof. Dr. Ulvi Zeybek’in Aromaterapi ve Uygulamaları ile ilgili eğitim programlarına katıldı.

Şu an bütünsel beslenme danışmanlığı yanı sıra motivasyon koçluğu da yapan Saraç, daha iyi bir yarının sağlıklı bireylerden oluşacağına inandığı için Doyasıya Yaşamak konseptini oluşturdu.

Doyasıya Yaşamak sağlıklı yeme ve yaşam alışkanlıklarını hayata geçirmek isteyenleri hedefleyen bir oluşumdur.

Beslenme ve sağlıklı yaşam hakkındaki bilgi kirliliği ve kafa karışıklığına son vermeyi amaçlamasının yanı sıra zihinsel ve duygusal beslenme konuları ile de ilgilenir.

Bütünsel beslenme çatısı altında;

• Sağlıklı mutfak
• Sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıkları
• Yaşam kalitesini arttırmak için hedefler belirleme ve stratejiler oluşturma
• Sağlıklı pişirme yöntemleri
• Ana yemekten tatlılara sağlıklı menüler hazırlama
• Sağlıklı zayıflama ipuçları gibi çok geniş bir yelpazede original içerik üretir ve koçluk hizmetleri verir.

Yeni tatlar deneyimlemek isteyen, sağlıklı ve mutlu yaşama başlamak isteyen ama nereden başlayacağını bilemeyen herkese rehberlik ederken dünyadaki beslenme ve diyet trendleri hakkında da sürekli araştırmalar yapan Saraç, İstanbul’da yaşamakta ve sanatsal çalışmalarını da sürdürmekte.

Yeni tatlar deneyimlemek isteyen, sağlıklı ve mutlu yaşama başlamak isteyen ama nereden başlayacağını bilemeyen herkese rehberlik ederken dünyadaki beslenme ve diyet trendleri hakkında da sürekli araştırmalar yapar.

Sağlıklı Yaşam için gerekli tüm materyallerin, oluşturulan menülerin ulaşabilir ve kolay yollarını göstererek izleyicilerine yepyeni deneyimlerle dolu bir dünyanın kapılarını açar.